Une vie trépidante qui ne vous laisse aucun répit ? Envie de chaleur et de détente ? Besoin d'une nouvelle expérience vraiment relaxante?
Pourquoi ne pas tenter une séance de sauna ? Encore mal connue en France, cette pratique se révèle pourtant pleine de bienfaits pour la santé.
Le sauna est une pièce dans laquelle on prend un bain de chaleur (entre et 70°C et 100°C) dans le but d'éliminer les toxines de l'organisme par la transpiration, de se débarrasser des tensions musculaires et du stress.
La pratique du sauna est une coutume finlandaise vieille de plus de 2000 ans. Le mot « sauna » vient d'ailleurs du finnois.
En Finlande, on trouve des saunas partout, des maisons d'habitation aux entreprises en passant par les hôtels et les bateaux. Cette pratique fait totalement partie intégrante de la vie sociale.
Contrairement au hammam, la chaleur du sauna est sèche, c'est pourquoi les températures y sont beaucoup plus élevées (il est possible de prendre un sauna à 100°C).
Dans ce contexte, la température du corps augmente sensiblement (elle peut atteindre 40°C), les glandes sudoripares se mettent à sécréter beaucoup d'eau, la respiration se fait plus profonde et la circulation sanguine devient plus rapide.
Ces manifestations physiologiques sont réputées pour avoir de multiples bienfaits sur la santé. D'une manière générale, le sauna est pratiqué pour :
- L'hygiène (étant donnée la température, c'est un moyen radical d'éliminer tous les parasites)
- Eliminer la fatigue et le stress (le sauna calme les nerfs et est un facteur de relaxation indéniable)
- Stimuler la circulation sanguine (la chaleur dilate les vaisseaux)
- Éliminer les toxines de l'organisme (par la transpiration)
- Nettoyer la peau (la chaleur décolle les peaux mortes)
- Assouplir les muscles et éliminer les tensions musculaires
On recommande une première phase de réchauffement de 15/20 minutes , suivi de 15 minutes de repos , pour de nouveau 15 minutes de présence dans le sauna.
